我們經(jīng)常會聽到“紅酒助眠”這一說法。于是不少睡眠有問題的人會在睡前喝上一些紅酒,以期能有一個(gè)好的睡眠。這樣做是否可行?
首先要明確的是,紅酒也是酒,含有不少酒精。一般來說,醫(yī)學(xué)上不認(rèn)可飲用酒精助眠。如果是小劑量的酒精,起的是興奮作用,對睡眠是無益的;如果高劑量的酒精,雖然能讓人昏昏欲睡,甚至昏沉不醒,但是會改變睡眠結(jié)構(gòu),讓深睡眠明顯減少,淺睡眠增加,并導(dǎo)致人早醒。
因此,想依靠睡前飲含酒精的紅酒來助眠是不適合的。
但是,我們也不能說“紅酒助眠”就一定是錯(cuò)誤的。
因?yàn)椤凹t酒助眠”可認(rèn)為是一種結(jié)論,而這個(gè)結(jié)論是需要有特定的條件才能成立的,包括劑量的多少、時(shí)間的選擇、個(gè)人的體質(zhì)等,都應(yīng)考慮到。
臨床也發(fā)現(xiàn),雖然醫(yī)學(xué)上不認(rèn)可飲用酒精助眠,但每日飲用小劑量的紅酒確實(shí)也能對部分人群起到助眠的作用,這是基于其具有活血和溫暖的作用。比如從中醫(yī)角度來講,屬于陽虛血瘀體質(zhì)的人是適合飲用紅酒的。
這類人群的特點(diǎn)是明顯畏寒、怕冬天,更喜歡溫?zé)岘h(huán)境,膝蓋及以下肢體經(jīng)常較涼,有肢體麻木或者固定的疼痛,臉上色斑比較多,唇色和舌色都比較紫暗(遇寒冷會更明顯)等,如果能在飯點(diǎn)飲用少量紅酒(普通的紅酒杯不超過半杯為宜),有助改善體質(zhì),進(jìn)而從側(cè)面改善睡眠狀況。
但由于小劑量酒精的興奮作用,仍不建議睡前飲用。而其他體質(zhì)的人群,尤其是熱性體質(zhì)的人群飲用紅酒后不僅不能助眠,還可能會加重失眠。
總之,對于“紅酒助眠”的說法一定要科學(xué)對待,一知半解的后果只能是損害睡眠健康睡前喝紅酒能助眠?效果可能適得其反!
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