我們經(jīng)常會聽到“紅酒助眠”這一說法。于是不少睡眠有問題的人會在睡前喝上一些紅酒，以期能有一個好的睡眠。這樣做是否可行？
首先要明確的是，紅酒也是酒，含有不少酒精。一般來說，醫(yī)學(xué)上不認(rèn)可飲用酒精助眠。如果是小劑量的酒精，起的是興奮作用，對睡眠是無益的；如果高劑量的酒精，雖然能讓人昏昏欲睡，甚至昏沉不醒，但是會改變睡眠結(jié)構(gòu)，讓深睡眠明顯減少，淺睡眠增加，并導(dǎo)致人早醒。
因此，想依靠睡前飲含酒精的紅酒來助眠是不適合的。
但是，我們也不能說“紅酒助眠”就一定是錯誤的。
因為“紅酒助眠”可認(rèn)為是一種結(jié)論，而這個結(jié)論是需要有特定的條件才能成立的，包括劑量的多少、時間的選擇、個人的體質(zhì)等，都應(yīng)考慮到。
臨床也發(fā)現(xiàn)，雖然醫(yī)學(xué)上不認(rèn)可飲用酒精助眠，但每日飲用小劑量的紅酒確實也能對部分人群起到助眠的作用，這是基于其具有活血和溫暖的作用。比如從中醫(yī)角度來講，屬于陽虛血瘀體質(zhì)的人是適合飲用紅酒的。
這類人群的特點是明顯畏寒、怕冬天，更喜歡溫?zé)岘h(huán)境，膝蓋及以下肢體經(jīng)常較涼，有肢體麻木或者固定的疼痛，臉上色斑比較多，唇色和舌色都比較紫暗（遇寒冷會更明顯）等，如果能在飯點飲用少量紅酒（普通的紅酒杯不超過半杯為宜），有助改善體質(zhì)，進(jìn)而從側(cè)面改善睡眠狀況。
但由于小劑量酒精的興奮作用，仍不建議睡前飲用。而其他體質(zhì)的人群，尤其是熱性體質(zhì)的人群飲用紅酒后不僅不能助眠，還可能會加重失眠。
總之，對于“紅酒助眠”的說法一定要科學(xué)對待，一知半解的后果只能是損害睡眠健康睡前喝紅酒能助眠？效果可能適得其反！
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