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“面條MM”春天:吃面也能輕松瘦

2014成都春季糖酒會 發(fā)布于:2013-12-18 09:40

       很多MM為了減肥都不敢吃,但只要學(xué)會正確的吃法,吃面條也可以輕松瘦身哦!吃面條真能瘦身嗎?這是很多喜歡吃面條但是又想減肥的人常問的問題。下面教你怎么吃面條既健康又瘦身,趕緊看看吧。

       面條什么時候吃最好?
      1.中午吃
      面條是含有豐富碳水化合物的主食類食用品之一,它不僅可以提供給人體足夠的熱量,這樣可以保證人體天天的機體運轉(zhuǎn)。面條的吸水能力很強,100克的面條煮熟以后可以增重300克,也就是由于這個才能更好的提供給人體很好的飽腹感。那么什么時候吃面條最好呢?那就是中午的時候吃。早晨應(yīng)該多選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食用品,而晚上吃面條很不輕易消化,中午的時候吃面條既可以得到很好地飽腹感,又能補充上午消化的熱量和補充下午所需的能量。
      2.熱乎乎地吃
      我們都知道面條的吃法有很多種,有熱乎乎的面湯也有過水的涼面。不過,為了幸免對腸胃太大的刺激,你最好還是吃熱乎乎的面比較好,這樣面會更加輕易被消化和吸取,以免在胃里停留太長的。
      吃面條會胖嗎?
      吃面條會胖嗎?這是很多熱控減肥MM關(guān)心的話題。每100克面條中,含有:蛋白質(zhì)6克、贅肉1克、碳水化合物35克,總熱量大約為160千卡左右。相對于其他高熱量、高贅肉的食用品來說,面條真的不算會讓人長胖的食用品了。但還是應(yīng)該遵循適量的原則,對自己天天食進的熱量都要“瑣屑較量”哦。
      有筋道才能幫助熱控減肥
      想要吃面條不長胖的話,那就選擇比較筋道的面條來吃,我們都知道不同的面條吃起來口感也是很不一樣的。一般來說,越是筋道的面條其中的蛋白質(zhì)含量就越多,因此,熱控減肥期間的你要維持身材的話最好多選擇那些比較筋道的面條,以防攝進過多的碳水化合物。
       如何吃面條才能減肥?
      無論是干面,還是湯面,甚至于其它面食,在食用過程中都要留意控制總熱量的攝進,還有營養(yǎng)的搭配。還有在配菜上,以蔬菜為主,強烈建議闊別肉類。
      1.干面類
      建議:沒胃口,那就吃個涼面吧。
      小心!一般涼面淋的芝麻醬,都加了大量花生和芝麻,熱量超高(有些市售涼面甚至高達500~600大卡),所以,假如真想吃涼面,最好選擇日式柴魚醬汁的口味。除了涼面外,一般干面如麻醬面、炸醬面和炒面,油脂含量也多多,不要吃太多。
      減肥湯的選擇:很多人吃干面還習(xí)慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯,或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯,如此熱量更是驚人。
      在此建議大家盡量選擇平淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等,要不然干脆放棄喝湯習(xí)慣,改搭配海帶、豆干等鹵味,以及不加肉沫的燙青菜
      2.湯面類
      建議:青菜湯面
      看起來份量很多的湯面,熱量實在比干面少很多,只要不放油蔥酥、肉沫,吃面也可以很‘享瘦’。建議吃湯面時,請老板多放些青菜,面不一定要全部吃完,湯上層浮油要撈除,當(dāng)然,不喝湯更可降低熱量。
湯面類熱控減肥湯的選擇:蘿卜湯、 赤小豆鯉魚湯、冬瓜皮蠶豆湯、 鳳菇豆腐湯、冬瓜豆湯、白菜清湯……
       3.其他面點
      盡量避免食用油煎的面食,例如鍋貼、煎包、餡餅或蔥油餅等,由于這些烹調(diào)用油的熱量可能比食用品本身還高。假如厭倦網(wǎng)傳統(tǒng)面食想換個面點吃,記住,水餃比鍋貼好,包子比煎包好,燒賣比餡餅好……總之,蒸的盡對比油煎的健康。

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