別以為脫脂牛奶、無(wú)糖飲料、無(wú)脂肪食物等等有助減肥 ，事實(shí)上這些東西不但不能助你變瘦，反而有可能令你暴飲暴食!有意減肥的你，一定要看看以下小編為你整理出的八種減肥食品的謬論，務(wù)求令瘦身順利成功。
脫脂乳酪
脫脂乳酪雖然熱量較低，但人造甜味會(huì)促進(jìn)胃部分泌胃液，讓你感到越吃越餓!你可以選擇于脫脂乳酪中加入葵花籽這類堅(jiān)果食物，它們的脂肪較難消化，只需要少許份量便可維持長(zhǎng)久的飽肚感，也可令乳酪味道更佳。
脫脂牛奶與谷物
方便而又熱量低的谷物加上脫脂牛奶，這組合是許多人的早餐選擇。不過(guò)這份早餐并不適合正在節(jié)食的人，因?yàn)楣任锱c脫脂牛奶的熱量過(guò)少，不足以維持一整天的體力。谷物中的纖維少，吃了不久就會(huì)感到肚餓，到中午時(shí)不知不覺(jué)吃得更多。反之纖維較多的燕麥粥是不錯(cuò)的減肥早餐選擇。如果你喜歡甜味，可以加入紅糖或楓糖，比起食用預(yù)先加糖的袋裝速食燕麥更具營(yíng)養(yǎng)。
蔬菜沙律加低脂調(diào)味品
正在節(jié)食減肥的你可能會(huì)選擇配以低脂的調(diào)味品配合蔬菜沙律當(dāng)午餐，這樣對(duì)于抑制食欲方面會(huì)出現(xiàn)反效果。雖然沙律含有豐富的纖維，但因?yàn)榈鞍踪|(zhì)與脂肪含量較低，吃了不久就會(huì)感到肚餓。你可于在蔬菜沙律里加入80-100克蛋白質(zhì)，如瘦牛肉、雞肉或是豆類，令飽肚感更持久。
咀嚼香口膠
有些人以為吃香口膠可以避免吃零食，但事實(shí)并非如此。香口膠確實(shí)不含熱量，但它的味道會(huì)增加胃液分泌，而且不斷咀嚼的動(dòng)作會(huì)加速消化系統(tǒng)的循環(huán)，令人產(chǎn)生食欲。
無(wú)糖飲料
無(wú)糖飲料的人工甜味會(huì)喚醒消化系統(tǒng)，刺激食欲， 想減肥的你千萬(wàn)不要喝!反之，熱飲有效舒緩饑餓感，想減肥的你，是時(shí)候轉(zhuǎn)喝熱飲了。
蘋(píng)果
蘋(píng)果低脂又營(yíng)養(yǎng)，它含有多種維生素和及纖維，簡(jiǎn)直是超完美的健康首選!不過(guò)中午只靠吃蘋(píng)果而缺乏均衡飲食，到了晚上你一定會(huì)吃得更多。不想這樣的話，你可通過(guò)吃健康零食如杏仁或燕麥條來(lái)補(bǔ)充身體需要的熱量，便可以避免于晚上狼吞虎咽。
全麥餅干或其他無(wú)脂肪食物
無(wú)脂肪的食物，糖的含量一般較多，只要你仔細(xì)檢查包裝上的營(yíng)養(yǎng)成分，會(huì)發(fā)現(xiàn)一些你認(rèn)為很清淡食物，其實(shí)蘊(yùn)含很多卡路里。你可于減肥餐單中加入一些普通食物如巧克力，讓身體攝取適當(dāng)?shù)目防?，令減肥生活更有趣味，保持身心平衡，達(dá)至健康瘦身的效果。
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